ГРИПП И ПРОСТУДА: ПРОФИЛАКТИКА И ЛЕЧЕНИЕ

Главная страница

Грипп

Простуда

Народные средства

Симптомы:

Боль в горле

Высокая температура

Кашель

Насморк

Носовое кровотечение

Осложнения:

Ангина

Бронхит

Гайморит

Ларингит

Отит

Плеврит

Пневмония

Синусит

Трахеит

Фарингит

Заболевания органов дыхания

Туберкулез легких

Бронхиальная астма

Менингит

Аллергия на холод

горло

Боль в горле

температура

Высокая температура тела

грипп

Симптомы простуды или гриппа?

 
 

ТОП-10 статей:

Высокая температура

Как сбить температуру у ребенка?

Боль в горле

Кишечный грипп

Лечение отита

Простуда у ребенка

Высокая температура у ребенка

Симптомы простуды

Лечение ангины

Фарингит

 

Закаливание против простуды

закаливаниеЧто важно учитывать при закаливании?

Прежде всего – о принципах закаливания холодом. Успех приспособления к холоду обеспечивается только в том случае, если закаливающие процедуры проводятся систематически, непрерывно месяцы и годы. Нежелательны пропуски даже в 2-3 дня: наблюдается снижение устойчивости к процедурам.

Важно соблюдать постепенность в нарастании воздействия процедур (в увеличении их длительности, в снижении температуры воды). При вынужденных перерывах, а также после чрезвычайных физических и эмоциональных напряжений, после бессонной ночи, например, следует сразу же снизить интенсивность и длительность закаливающей процедуры.

Для того, чтобы защититься от простуды, необходимо закаливаться не только к кратковременным сильным и резким охлаждениям, но и к длительным, менее выраженным по силе холодовым воздействиям. Закаливающие процедуры нужно проводить, как на фоне согревающей мышечной разминки; так и в состоянии мышечного покоя, что будет способствовать более совершенному приспособлению организма к холодовым воздействиям.

Местное закаливание как профилактика простуды

Местное закаливание может дать немалый эффект при использовании даже таких простых процедур, как обмывание стоп и полоскание горла холодной водой, которые можно принять и в дополнение к общему закаливанию, и самостоятельно. Дело в там, что при охлаждении стоп рефлекторная реакция со стороны сосудов слизистой оболочки верхних дыхательных путей может вести к ослаблению ее защитной функции. И в результате населяющие слизистые оболочки носа, зева, верхних дыхательных путей, микроорганизмы в целом, не приносившие прежде никакого вреда, начинают вдруг усиленно размножаться, выделяя токсические продукты обмена, отравляющие организм. В данном случае простуда начинается с переохлаждения ног. А местное закаливание стоп и носоглотки снимает повышенную их чувствительность к охлаждению, что помогает избежать целого ряда заболеваний.

Обмывание стоп. Ежедневно эту процедуру закаливания удобнее проводить перед сном. Начальная температура воды 20 С (для ослабленных – 25 С). Продолжительность – 15-30 с. Постепенно снижая температуру воды (на 1 С через каждые 3-4 дня), со временем можно перейти к использованию холодной воды из-под крана. Привыкнув к процедурам обмывания, можно затем переходить к ножным ваннам.

Ножные ванны. Во время процедуры следует непрерывно переступать в воде с ноги на ногу. Применяются также местные контрастные ванны, при которых ноги непременно нагружают погружают в воду с температурой 37 и 20 С. После 2-3 таких смен следует осушить ноги полотенцем. В дальнейшем температуру теплой воды можно постепенно повышать до горячей (42 С), а холодной снижать до 15 С.

Тем, кто ослаблен, болезнен, лучше начинать с обтираний стоп слегка отжатой губкой или полотенцем, соблюдая при этом постепенность в понижении температуры воды.

Полоскание горла холодной водой – простая и эффективная процедура, которую можно выполнять утром (во время умывания) и вечером (перед сном). Начинать ее нужно теплой водой (22 С), понижая температуру каждую неделю на 1 градус. В дальнейшем можно будет полоскать горло холодной водой из-под крана. Если в первые дни занятий достаточно 1-2 полосканий, то уже через 2-3 недели можно довести их до 5 в каждую процедуру.

Закаливание – привыкание к холодовым нагрузкам

О закаливании холодной водой слышали все, но далеко не каждый умеет его проводить, не нанося вреда своему здоровью. Давно никто не сомневается, что недостаток движения – очень опасно для организма. Но не менее негативно влияет на него пониженная холодовая нагрузка. Но избежать периодического переохлаждения практически невозможно, поэтому разумней приучить себя к холодовой устойчивости. На теле человека имеется 250 тысяч холодовых и 30 тысяч тепловых рецепторов. Без сигналов, подаваемых на них, чувствительность этих рецепторов снижается, и терморегуляция организма разлаживается.
Несовершенство системы терморегуляции – одна из причин, приводящих к простудным заболеваниям. Есть и особая биологическая ценность холода: он – естественный раздражитель, необходимый для нормального функционирования организма. Терморегулирующая система организма сохраняет свою активность именно благодаря холоду. Такие нагрузки поднимают тонус организма и улучшают качество жизни, делая человека не уязвимым для простуд.
Применение прохладных ванн для ног поначалу вызывает снижение на 6–8 C температуры кожи на стопах, а через два месяца – лишь на 1–1,5 C. После первых ванн температура слизистой оболочки носа понижается на 2 C, а через 2 месяца больше не уменьшается.
Привыкать к холодовым нагрузкам можно в таком порядке: 1) омыть лицо четырьмя пригоршнями холодной воды, хорошо растерев его водой; 2) стоя, наклонившись вперед, поднести полную пригоршню к носу и резко втянуть воду носом, затем, оставаясь в наклоне, хорошо высморкаться, повторить 4 раза; 3) набрав в рот немного воды, запрокинуть голову и долго полоскать горло, повторить 4 раза; 4) выпить два больших глотка прохладной воды.
Так организм приспосабливается к закаливанию, вырабатывает защитные приспособительные реакции, в результате которых в ответ на низкую температуру сосуды не сужаются, а, наоборот, расширяются. Если постепенно приучать организм к холоду, устойчивость к нему участков тела не уменьшается, а усиливается.
При температуре 33 C вода ощущается человеком как безразличная, при 23 C – прохладная, при 13 C – холодная. Когда температура воды ниже 23 C, возникает некоторое раздражение, на которое организм отвечает усилением терморегуляции.
Если для вас непривычно и потому слишком дискомфортно сразу облиться холодной водой, начните обливание с пол-литра воды безразличной температуры: только руки и верхнюю часть туловища, а через месяц и ноги. После обливания разотритесь жестким вафельным полотенцем. Вместе с обливанием разумно приступить к закаливанию горла (2–4 глотка холодной воды) и носа (втягивание 2–4 глотков воды 20–25 C).
Если ваш организм научится переносить холодный душ или ванну в течение полминуты-минуты, считайте, что вы достигли нормального уровня закаливания. На это – в норме – уходит не меньше года. Критерием правильности действий может служить бодрость и прилив сил после холодовых процедур. Только достигнув этого результата, можно приступить к обливанию холодной водой: объемом 5 л и температурой 10–12 C. При этом общее время процедуры не должно превышать минуты.

Рецепт закаливания носоглотки чесночным раствором

Рецепт закаливания носоглотки чесночным раствором известен в народе со времен Гиппократа: зубчик чеснока на стакан воды – размять, залить охлажденной кипяченой водой, настоять 1 час. Приготовленный раствор разлить из расчета по 100 г на человека, в течение 2 часов можно закапать в нос, полоскать горло. Такой раствор особенно ценен в осенне-зимне-весенний период.

Промывание носа прохладной водой

Отличная закаливающая процедура – промывание носа прохладной водой: подставьте ладонь под проточную холодную воду, затем пальцем другой руки зажмите одну ноздрю, а другой легонько втяните воду из ладони, тотчас же сбросив содержимое наружу. Аналогично провести процедуру и с другой ноздрей.
После контакта с окружающими людьми полезно профилактическое закаливание носоглотки: вернувшись домой с прогулки; после контакта с больными. Закаливание проводят при температуре воздуха 18–22 C.

Контрастное закаливание водой

Весьма эффективно контрастное закаливание: водой контрастных температур попеременно обливают стопы и 2/3 голени, добиваясь «игры сосудов». Температура теплой воды для всех одинакова – 38 C. А вот температура прохладной воды отличается в зависимости от закаленности человека: 18 C для более закаленных, 28 C – для менее закаленных.
Контрастное обливание завершается энергичным растиранием ног махровым или вафельным полотенцем до легкого покраснения. Прохладная вода может воздействовать на организм в течение 3–4 секунд, теплая – вдвое дольше. Заниматься контрастным обливанием можно круглый год. При этом в течение 2 недель стоит привыкнуть к воздушному режиму и лишь после этого приступить к водному закаливанию.

Закаливание ребенка

О закаливании нужно думать уже с самого рождения ребенка. Первые прогулки малыша на свежем воздухе, его купание – это уже закаливающие процедуры. Первым из трех основных средств закалки – Солнца, Воздуха и Воды – к малышу приходит Воздух, воздушные ванны...>>

5 правил закаливания

Правило закаливания №2 - систематичность. Необходимо проводить целенаправленное закаливание ежедневно. Если неделю проводить закаливание, а неделю не проводить, то незакаленный организм просто не в силах всякий раз адаптироваться к различным нагрузкам. Вот почему если после трех недель закаливающих процедур, когда температура воды подошла почти к 20 С, а затем по каким-то причина м наступил трехнедельный перерыв, то при возобновлении закаливания вновь нужно обращаться к исходной или почти к исходной температуре воды...>>

 

грипп

Кишечный грипп

народные средства

Народные средства при простуде и гриппе

счастье

Счастливые люди реже болеют простудой

народные средства

Народные средства от всех болезней

иммунитет

Тест: проверьте иммунитет!

 
чеснок прополис алтей биостимуляторы мед

Лечение чесноком

Прополис

Алтей для лечения

Биостимуляторы

Лечение медом

ангина сауна соки температура сосна

Лечение ангины

Сауна от простуды

Лечение соками

Как сбить температуру у ребенка?

Сосновые почки от кашля

грипп эфирные масла носовое кровотечение аденоиды отит

Кишечный грипп

Эфирные масла

Носовое кровотечение

Аденоиды

Отит у ребенка

бронхит ангина простуда левзея синусит

Лечение бронхита

Боль в горле

Интоксикация при простуде

Травы для иммунитета

Лечение синусита

Препараты при простуде и гриппе:

Препараты при простуде

Препараты при отите

Антибиотики для детей

Ушные капли

Капли в нос

Препараты от кашля

Деконгестанты

Вакцины от гриппа

Антибиотики при синусите

Спреи для носа при насморке

Препараты для иммунитета

НПВП

Антигистаминные средства

Противовирусные препараты

Народные средства при простуде и гриппе:

Ингаляции

Редька от кашля

Прополис при рините, ангине и гайморите

Инжир от кашля

Травы от простуды

Иммуномодляторы при гриппе

Рецепты от кашля

Ингаляции эвкалиптом

Грудные сборы

Мед от кашля

Мази с прополисом

Препараты алтея

Чаи при высокой температуре тела

a-flu.com.ua – медицинский ресурс, цель которого заключается в предоставлении исчерпывающей информации о простуде и гриппе. Однако она не является заменой профессионального совета врача. Обзоры, приведенные на сайте, не должны быть руководством к самодиагностике или самолечению.

info@a-flu.com.ua- E-mail для обратной связи. © Все права защищены. 2007 год.

Рейтинг@Mail.ru Каталог@MAIL.RU - каталог ресурсов интернет